Stress og nedsat trivsel

Mand kigger fortvivlet ned

Der kan være mange private og arbejdsrelaterede årsager til stress, som f.eks. personlige udfordringer relaterede til konflikter i dine nære relationer, ensomhed, bekymringer om fremtiden. Det kan også være konflikter på arbejde med ledelsen og/eller kollegaer, arbejdspres, ubalance i forventninger og ressourcer, dårligt arbejdsmiljø, osv. Fælles er at længerevarende belastninger i privat- eller arbejdslivet naturligt vil aktivere psykiske stressreaktioner. Reaktionerne er et signal om, at du er ude af balance i forhold til trivsel og belastning.

 

Stress påvirker kroppen, ændrer vores adfærd og påvirker vores psykiske velbefindende og ressourcer. Det giver ofte oplevelsen af ikke at kende sig selv. Symptomerne varierer fra person til person, men er du inde i en periode med stress og nedsat trivsel genkender du sikkert nogle af de typiske symptomer:

Typiske
Symptomer

Kroppen:

  • Muskelspændinger
  • Ondt i maven
  • Hjertebanken og trykken for brystet
  • Hovedpine
  • Overfladisk vejrtrækning
  • Nedsat sexlyst
  • Generel fysisk uro
  • Søvnløshed

Adfærd:

  • Ubeslutsom
  • Forstyrret soverytme
  • Spiser for meget eller for let
  • Irritabilitet og opfarenhed
  • Lav frustrationstærskel
  • Indadvendthed og isolation

Psykisk:

  • Hukommelses- og koncentrationsbesvær
  • Indre uro og tankemylder
  • Tristhed
  • Udmattelse
  • Angst
  • Lavt selvværd
  • Rastløshed
  • Træthed
  • Ulyst
  • Ændring i personlighed

"Evnen til stresshåndtering kan læres"

Louise Bergøe

Kom godt i gang med at genvinde balancen

Evnen til stresshåndtering kan læres. Som et indledende skridt vil vi i fællesskab identificere, hvad som forårsager dine belastningsreaktioner og hvordan de påvirker din livs- og arbejdssituation. Du vil blive introduceret til forskellige metoder, som effektivt kan reducere intensiteten af dine symptomer og styrke dine ressourcer til at genetablere en sund mental trivsel og et højt funktionsniveau. Du skal forvente at øve forskellige metoder mellem vores samtaler, så vi i fællesskab kan finde dem, som virker bedst for dig i din hverdag og på arbejde.

To mænd holder møde

Det kan du forvente

Dit samtaleforløb tilrettelægges ud fra din målsætning og belastningsgrad. Det gøres altid med udgangspunkt og hensyntagen til din personlighed, livs- og arbejdssituation.

 

I min behandlingsform tager jeg udgangspunkt i robusthed som en psykologisk færdighed. Robusthed kan trænes med støtte og indsigt i egne ressourcer og læring af nye positive mestringsstrategier til at genetablere kontrol og selvværd. Du vil opleve, at jeg altid indleder et forløb med fokus på at reducere dine belastningssymptomer, samtidigt med at jeg støtter dig til at afklare din personlige mål for forløbet både på kort og længere sigt. Med hensyntagen til dine ressourcer, mål og ønsker evalueres effekt af behandlingen løbende.

Dit
Forløb

Et stressforløb hos mig struktureres omkring 5 fleksible processer, hver proces med sit fokus. Strukturen hjælper til at skabe en gennemsigtighed for dig – hvad du kan forvente, hvad skal ske og hvad som hjælper dig bedst. Strukturen sikrer samtidigt, at jeg hele tiden har øje for dine behov og fremgang. Således vil du opleve, at nogle af processerne fylder mere end andre i dit forløb. Indhold og tid fastlægges og tilpasses ud fra dine personlige ønsker og belastningsgrad ved forløbets opstart. Mit fokus er at støtte dig til at komme godt igennem hver fase.

01

OPSTART

Støttende afklaring af din situation, trivsel mentalt og funktionelt samt definition af din personlige målsætning

02

SYMPTOMHÅNDTERING

Vurdering af grad og omfang af dine symptomer samt identifikation af de faktorer, som udløser dem

03

Viden og forståelse

Du opbygger forståelse for dine symptomer, reaktioner og hvordan du takler dine udfordringer 

 

04

NYE MESTRINGSSTRATEGIER

Introduktion til og afprøvning af metoder til bryde og håndtere tanker, adfærd og vaner, som påvirker din trivsel og adfærd negativt

05

AFSLUTNING

Du har opnået større mental trivsel og tiltro til egne kompetencer til at håndtere og ændre på faktorer, som belaster dig

Et stressforløb hjælper dig til at bryde følelsen af ensomhed omkring din situation, finde nye positive handlemuligheder til at håndtere og afhjælpe dine symptomer her og nu og på sigt kunne bruge læring fra forløbet til at nå at stoppe op og ændre på det, der belaster dig, inden det går galt igen. De forskellige processer i forløbet støtter dig til en bedre og sund mental trivsel. Med andre ord, du kommer til at kende dine symptomer på stress og bliver mere robust til at takle dem.